鍼灸師が教える偏頭痛対応マニュアル

ハンカチに上記のオイルを１～２滴垂らす

寝る前に枕もとに置いたり、仕事場や外出時にも香を嗅ぐことができるのでお勧めです。

手作りルームスプレーを部屋に使用する

作り方

無水または消毒用エタノール・・・５ｍｌ

エッセンシャルオイル・・・１０滴(好きな香りを２～３種類ブレンドしてもＯＫ)

精製水・・・４５ｍｌ

①エタノールをスプレー容器に入れる

②オイルを入れ、よく振って溶かす

③精製水を加える

１週間ほどを目安に使いきってください。お部屋のカーテンや寝具、お出かけ前にストールなどに軽く撒いてもいいですね。

 

寝る前や朝にアロマバスに入る

湯をはった浴槽に３～４滴垂らしたり、シャワーを浴びる際に浴室のすみに２～３滴垂らすと気分もリフレッシュできます。

 

マッサージオイルでセルフマッサージ

お好みのキャリアオイル(ホホバオイルやスクワランオイル)・・・１０ｍｌ

エッセンシャルオイル・・・２滴

上記の割合で沢山作る場合は遮光ビンに保存して１か月程度で使い切ってください。

　STEP１　

小皿に植物オイル10㎖と、ペパーミント・ラベンダーの精油を各１滴ずつ入れて、スプーンでよくかき混ぜます。

　STEP２　

そのオイルを中指と薬指にとり、こめかみによくすり込むように塗ります。

　STEP３　

こめかみをグーッと深く指圧したあと、時計回りに軽く回します。数回繰り返すとこめかみがスーッとして痛みが和らぎます。

他にも手作りのアロマオイルで優しく後頭部の付け根を優しく揉みほぐします。首の付け根には偏頭痛に効果的なツボが集中していますのでマッサージをすると頭がすっきりすると思います。(※使用する前には必ずパッチテストをおこなって下さい。)