うつや自律神経や気が弱い方におすすめの鍼灸ツボ

寒くなると出てくる季節性の鬱があるのはご存知でしょうか？SAD、別名「冬季うつ病」と言われていて、日差しが長くなる３月ごろ徐々に回復していきます。

最近なんだか気が滅入る、鬱々するというそこのあなた。「病は気から」という言葉はご存知ですか？うつ病のように気が滅入ることで身体の不調に繋がることもあります。

しかし、心の不調を一番に取り除かないと病は回復しないという訳ではありません。

今回は刺激することで心身の疲れを取り除き治していく方法を紹介したいと思います。

首のコリを取り除くと不安が和らぐ

首のコリを取り除くことで憂鬱な気持ちや不安がやわらぐことがあります。私は気分が乗らない時やなんだかモヤモヤした気持ちになる時、首の後ろが凝っていることが多いです。そこをマッサージすると気分がすっきりとします。

首の後ろの頸椎の両サイド、頭と首の繋がりの部分に上天柱というツボがあります。

ここを両手の親指でゆっくり刺激してあげたり、そこを指圧した状態で痛くない程度に首をゆっくり回しましょう。お風呂上りに行うと効果的です。

※頸椎ヘルニアの方はきちんと国家資格を有する施術者に指圧してもらって下さい！

胸の苦しさを解放するには鳩尾を指圧

みぞおちのすぐ上にある壇中というツボは不安や鬱による胸のつまりをやわらげてくれます。

手のひらを合わせて合掌し、親指を鳩尾に埋め込むように指圧します。

鼻から息を「スーッ」と吸いながら親指を埋め込んだまま、合掌の手を上へゆっくり挙げていきます。ゆっくり４秒数えたら、鼻から息を吐きながら合掌の手を降ろします。

これを４～５回繰り返すと呼吸がしやすくなり、気持ちも落ち着いてきます。みぞおちをドライやーやカイロなどで温めてもいいですよ。

※カイロは肌に直接触れさせると低温やけどの原因になりますので辞めてください。

不眠症などの不安ななかでも良質な睡眠へと誘う「不眠のツボ」をご紹介したいと思います。