坐骨神経痛の原因は？応急処置もご紹介

坐骨神経痛とは病名ではなく症状名です。腰から足の方に伸びる「坐骨神経」が様々な要因によって刺激を受けることで痛みやしびれなどが出てしまう症状のことを『坐骨神経痛』と呼んでいます。さまざまな腰痛(ヘルニア・ぎっくり腰・脊柱管狭窄症など)が原因で発祥し、お尻や太もも裏、ふくらはぎや足先にシビレや痛み、麻痺などが出てきます。

原因として一般的にいわれているものとして、比較的若年層に見られるのは椎間板ヘルニアにより、腰椎と腰椎の間にある『椎間板』が神経や靭帯を圧迫しておこる場合で青壮年の男性が多く女性の約２倍の割合といわれています。他にも高齢者に多いを言われている加齢により腰椎が変形することで神経を圧迫してしまい痛みやしびれが起こる『変形性腰椎症』や椎間板が突出したり、骨がとげのように変形してしまったり、背骨後方の黄色じん帯が厚くなることで起こる『腰部脊柱管狭窄症』が原因だと言われています。年齢は関係なく坐骨神経痛の原因といわれているのは「腰椎分離・すべり症」「骨盤内腫瘍」「脊髄腫瘍」などがあげられます。

『梨状筋症候群』という股関節～お尻周辺の『梨状筋』という筋肉が何らかの原因でたるんだり、収縮したりして坐骨神経を圧迫して起こる場合が多いと言われています。

坐骨神経痛の症状は実に様々で一人一人症状が異なる場合があります。主な症状は痛みやしびれですが、痛みがでる箇所もそれぞれことなり、腰、お尻・太もも・ふくらはぎ・足先にかけて症状が出てきます。お尻だけに痛みが出たり、脚の一部のみに強い症状がでる場合もあります。

あなたが不安に思うことやお悩み、ちょっとした違和感や日常生活で気になること何でも遠慮なくご相談ください。お一人お一人としっかり向き合うことで最適な施術、再発しにくい根本改善を目指します。

経験豊富で数多くの資格を持つ「カラダのプロフェッショナル」が施術を行います。あなたにあったオーダーメイドの施術を可能にします。

坐骨神経痛の場合は痛みや痺れのある部位のマッサージが症状を悪化させる場合もあるのでしっかり原因を見極め、ピンポイントで施術をおこないます。初期でトリガーポイントを見極めてピンポイントの施術をおこないある程度改善がみられてから、揉みほぐしや矯正をおこなっていきます。

1. うつぶせになり痛みの出ている足を曲げます
2. 曲げた方の手で足を持ち、息を吐きながら足先を床に降ろします
3. １０秒数えたらゆっくり息を吸いながら足を上げていきます
4. 痛みのない程度で３回おこないましょう

痛みがひどいと姿勢が崩れ、それが原因でさらに神経痛が悪化してしまう場合があります。そうならないように、正しい姿勢を意識して生活しましょう。思い出したら姿勢を正すことから始めて徐々に習慣付けをしていきます。意識するのとしないのとでは改善に大きな差が出てきます。

椅子に座る時は足を組まずにお尻に均等に重心が乗るようにしましょう。お腹に軽く力を入れると背筋も伸びてくれます。猫背の方は試してみてください。

坐骨神経痛の発症の原因に「カラダの冷え」があります。腰やお尻、脚が冷えないように夏でも靴下を履くなどしてケアしましょう。デスクワークの方はブランケットをかけて冷房から腰まわりを守りましょう。立ち仕事の方でしたら、シルクや綿の腹巻きなどで腰回りを冷やさないようにすることをおススメします。