ぎっくり腰とは？予防・改善方法は？

ぎっくり腰になった直後、一人で激痛の中車を運転したり、駅から歩いて来られるのであればかえって自宅で安静にしておいた方がいいです。

せっかく施術をおこなっても痛みを引きずりながら自力で帰るのはおススメしていません。

運転してくれる方、補助をしてもらえる方と一緒にお越しください。

しかし、たった一人で痛みを我慢するのもお辛いと思います。その場合はお問い合わせください。自宅でできる応急処置をお伝えさせていただきます。(※LINE＠【＠ｒｒｗ８８８１ｖ】にご登録いただければ２４時間無料で応対させていただきます。)

施術開始前にカウンセリングをした後、痛みのある部分に熱があれば冷却し、痛みがあるのに冷えているようなら温熱療法へ切り替えます。

ぎっくり腰直後は冷やす方がいいですが、数日たっている場合ですと温める方が良い場合もあります。(国家資格保有者が的確に判断いたします。)

ぎっくり腰の場合は痛みが出ている箇所が他の不調に比べると明確です。しかし、実際にお身体を触っていくと背中全体がコリ固まっていたり、臀部周辺が筋張っていたりしていることもあります。そういった場合は痛みが出ている箇所の負担を減らすために痛みの出ていない背面をマッサージしていきます。

鍼はぎっくり腰に有効な施術ですので、おすすめしています。施術は国家資格保有の鍼灸師がおこないますのでご安心ください。

ぎっくり腰は痛みのポイントがわかりやすいので痛みが出ている箇所の表面に施術をおこないますが、鍼での痛みはほとんどありません。(深く差したりはしません。数ミリ単位で一人一人変えていきます。)

急性の腰痛なので痛みのある箇所はマッサージはできません。超音波治療器を使い、深部の筋肉へとアプローチをかけていきます。機械をあてるとほのかに温かく感じます。気持ちがいいとおっしゃる方もいらっしゃるほうどです。

テーピングを貼ることで炎症が起きてうまく使えない筋肉をささえてくれます。いわばもう一枚筋肉を張り付けているといってよいでしょう。炎症部分をケアするテーピングを張り付けていきます。

痛みがある程度引いてきたら、腰回りの筋肉や骨格の矯正をおこなっていきます。ぎっくり腰の方の多くは筋肉が硬くなっていて硬い筋肉に引っ張られて骨盤の高さや位置がゆがんでいます。骨盤周辺を矯正することで、ぎっくり腰の再発しない体へと変えていきます。

ぎっくり腰になった直後は腰に炎症が起きた状態なので、炎症をおさめるために冷やすことが肝心です。うつぶせがつらいようであれば、横向きになりアイスノンや氷で冷やします。(氷を直接あてると良くないのでタオルなので氷袋を包むなどしてください。

※寒い時期だからといって腰を温めると逆効果なので絶対にしないでください。

ぎっくり腰になったすぐはできるだけ安静にしてください。最低でも１日は安静が必要です。しかし、１日中うつ伏せの状態でいるのはつらいです。その場合は、横向き(痛めた方を下にする)で膝を曲げて、腰を緩めた状態にしましょう。仰向けの場合は膝を立てるか、ふくらはぎの下にクッションやタオルを敷いて腰の負担を軽くします。抱き枕でもいいでしょう。

※体勢を変える(起き上がったり、寝返りをうつ)ときは出来るだけゆっくり行ってください。