肩こりでお悩みなら糸川鍼灸整骨院へ

「たかが肩こり」と軽く考えられてしまいがちな肩こりですが、国民病№１といわれ今や小学生も肩こりを訴えるほどです。肩こりが慢性化・悪化してしまうと腰痛や吐き気、倦怠感など様々や症状を引き起こします。

そもそも「肩こり」という病名はないことをあなたはご存知でしたか？実際肩がこった、痛みがあるといって当整骨院に来院される方に「どこら辺がこっていますか？(痛いですか？)」とお伺いすると、首や肩甲骨周りを指す方もいらっしゃいます。

肩のコリや痛みの多くは頭蓋骨と頸椎のつなぎ目のあたりから、肩甲骨や上背部にかけての筋肉のコリや炎症によるものです。ですから肩こりという定義は非常に難しく、決まった診断方法や施術の方法はないのです。

四十肩や寝違えに関しては下記ページでより詳しく説明しておりますので一度ご覧ください。

人は立っている時、無意識に重心を右足か左足、前方か後方のどちらか一方に重心を置き個人個人違うバランスで姿勢を保っています。

この習慣が原因で、重心が体の土台になる「骨盤」や背骨の形や周辺の筋肉に大きな影響を及ぼしています。この左右差や湾曲により、肩の痛みの原因になる場合があります。

なので肩周りをほぐしてその場がスッキリしても、この土台である「骨盤」などが整っていないと元に戻りやすくなってしまいます。骨盤を整えることで、つらい肩こりや肩こりが原因からくる頭痛、四十肩五十肩の改善につながります。

固くこわばっている肩が軽い指圧だけでも痛く感じたり、マッサージなどを諦めていた方や頭痛、四十肩五十肩えお悩みの方は一度当院にご相談ください。

肩こりや首のこりが起きないようにするには、痛みが出る筋肉の柔軟性を高めておくことが大切です。下記のストレッチを無理せず継続して日常的におこないましょう。

ストレッチをおこなう上での注意事項

• 首や肩に痛みが出ている状態では行わない(違和感がある程度であれば様子をみつつ少しの回数でおこなう)
• 自分で気持ちがいいと感じる程度でおこなう(無理して可動域を広げない)
• 無理して行わない(できるストレッチだけでも大丈夫です)
• 継続して行います(1週間～1ヶ月ではなく日常的に習慣づけれるようにしましょう)

あなたは、肩かけのカバンを使っていませんか？そして気付いたら、毎回同じ方向の肩にカバンをかけていませんか？

もしかしたら、そのせいで、筋肉バランスが悪くなって、体が歪んでいるかもしれません・・・。

例えば、右肩にカバンをかける癖があると、カバンの重みで右肩が下がり体が右へ傾いてしまいます。そうすると、右肩を上げて、右側の筋肉を働かせてバランスを保とうとします。すると、右の首から肩にかけての筋肉・右の背筋など背中の筋肉に負荷がかかるため、体が歪んでしまいます。

そうならないためには、重心が体の中心になるようにカバンを「たすき掛け」にしたり、かかる負荷を均一にするために、カバンを掛けるのを左右交互に変えるなど工夫が必要です。

さらに、歪みをとるストレッチなどを血行がよくなるお風呂上りなどに行い、歪んだバランスを整えましょう。

首・肩のストレッチ

手で壁をゆっくり押していき、首は壁とは逆の方向へゆっくり傾けます。首と腕の筋肉が心地良く伸びるのを感じてみてください。反対も行います。

脇・腰のストレッチ

頭上で片方の手首をつかみ、ゆっくり脇腹から腰にかけてをストレッチします。(このとき、呼吸を止めずにゆっくり深呼吸をしてみましょう。)

おなか周りを整える

みぞおちから下のおなか周りの筋肉をへこませて１０～１５秒維持する。

ストレッチは一日一回するだけでも体の調子が変わってきます。上記のストレッチも取り入れつつ、カバンを左右交互に掛けなおすなどして歪みにくい身体にしていきましょう。