爪楊枝を10～20本輪ゴムで束ねます。

尖っていない丸い部分をツボにあてて、刺激します。

お香やお線香をツボ周辺の肌に近づけたり、遠ざけたり、上下左右に振ってツボを温めます。

※お香やお線香の灰が落ちて火傷する危険があるので灰はしっかり落としてから肌に近づけましょう。

風量を控えめにしたドライヤーの温風で、ツボをあたためるだけでも効果的です。生理痛がつらい時など下腹部を温めると痛みが和らぎます。

場所：手の甲の小指の付け根、ポコッと出ている骨の下のあたり

老廃物の排出をスムーズにしてくれるツボで、脂肪太りに効果的です。

場所：内くるぶしの中心から指幅４本分上の三陰交から、さらに指３本分上のあたり

ウエストのくびれを作るツボで腰回りをほぐすツボ。

場所：便秘のツボ参照

腸の動きを整えてくれるつぼ。さらに「心に効くツボ」とも言われているので、やけ食いする人は朝晩気持ちいい程度のマッサージがおすすめです。

場所：くるぶしから指３本上

ホルモン分泌に関する障害に有効なツボ。

毎日、朝晩温灸を行いましょう。

場所：内くるぶしの頂上の真後ろで、アキレス腱の少し前

動悸・のぼせ・耳鳴り・冷えなどの更年期障害に効果的なツボです。

場所：土踏まずの足先より

胡坐をかいて、足の裏を天井に向け、少し強めに握りこぶしで２０回ほど刺激を与えましょう。